Méditation guidée: "Ecouter les différentes parties de son corps"
Cet exercice vous aidera à calmer votre esprit, il est donc particulièrement adapté si vous êtes anxieux ou stressé.
Il permet également de reprendre contact avec le corps en profondeur, ce qui est important si vous souhaitez retrouver le plaisir et la joie de vivre.
Et c'est tout aussi important si vous voulez apprendre à ressentir ce qui est juste pour vous ou pas dans votre vie.
Je le conseille également aux personnes sensibles, qui sont facilement dérangées par ce qu'elles perçoivent dans leur environnement.
Exercice : "Ancrage et alignement"
Comme son nom l'indique, cet exercice vous permettra de vous ancrer, de vous enraciner et de retrouver votre alignement.
Il facilite également l'évacuation du stress et des tensions, laissant ainsi place à de nouvelles énergies.
Et enfin, il aide à cultiver une attitude d'ouverture et de réceptivité, ce qui est indispensable pour vivre une vie plus intuitive et en accord avec vos aspirations profondes.
Je recommande de le pratiquer quotidiennement, ou au moins trois fois par semaine. Pour ma part, je l'ai intégré comme faisant partie de mon hygiène de vie, je le pratique donc tous les matins avant de commencer ma journée... mais après mon petit déjeuner, quand même !
Je trouve qu'il permet vraiment de démarrer la journée du bon pied. Mais il peut être tout aussi intéressant de le pratiquer le soir, après une journée bien remplie, permettant ainsi de retrouver son foyer avec plus de sérénité.
NB: allez bien jusqu'à la toute fin de la vidéo, vous y trouverez un bêtisier sympa !
Exercice : "Comment défaire vos nœuds émotionnels"
Cet exercice vous permettra à la fois de revenir au présent, et de vous aider à dissoudre vos émotions difficiles.
Le principe est très simple. Cependant, certaines émotions sont plus profondes, plus aigues, et vous demanderont donc un peu d'entrainement.
D'où ce petit exercice pour vous aider dans cette démarche !
N'hésitez pas à me faire un retour de vos ressentis, ou à me poser des questions, j'y répondrai avec plaisir.
